Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]
Streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). W 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem 20kg) ważyłem 95kg na własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od [...]
Witam. Od kilku dni stosuję własny plan treningowy jednak zanim zacznę z nim na dobre chciałbym się poradzić. Na wstępie nie oczekuje żeby ktoś zrobił, zaplanował mi plan od A do Z, tylko podpowiedział, doradził - co robię dobrze a co robię źle w moim planie.... No to zaczynamy... Mam 22 lata, ważę 66.5kg i mierze 176cm wzrostu... Obecnie [...]
[...] 6. Coś zrobiłem nie tak że to nie mija? 7. Możliwe że pierwsze widoczne zmiany przy zawansowanej anginie po prostu przychodzą później? 8. Dobrze że śpie 4-5h, 40min cos obczaje na kompie i znów idę spać? 9. Jakieś kąpiele/prysznice wskazane? 10. Nie dopuszczać do pocenia się? 11. Czy gdy minie mi gorączka a angina zostanie mogę juz [...]
[...] troche forum zaznalem sie z tematem "Przeczytaj albo BAN - zbior najciekawszych artykulow" czy jakos tak kombinowalem rowniez z wyszukiwarka (tak przy okazji chyba cos z nia nie tak poniewaz nawet jak zaznaczylem ze ma wyszukiwac jedynie w nazwach tematow to i tak szukala po postach.....) oraz pobawilem sie w Google. Moje pytanie brzmi [...]
[...] sie do porzedniej diety, mialem ogromny kompleks z powodu osiagniecia bariery wagowej 130,5 kg. W tym momencie dosłownie zamarłem gdy zobaczyłem wskazówke wagi, postanowiłem cos z tym zrobić, w dniu 09.04.2008 roku zacząłem stosować diete polegającą na zasadzie diety CKD, oczywiście wszystko jadłem " na oko " bez żadnych obliczeń, i do dnia [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
Mam 17 lat, wzrost 175 ważę lekko ponad 70 kg, Ten trening który właśnie napiszę pod spodem stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może [...]
Zapuściłem się niesamowicie i stwierdziłem, że dość. Kumpel po szalu polecił mi SFD, poczytałem co nieco i stwierdziłem, że czas napisać o sobie. Ułożyłem sobie dietę, którą od kilku dni wprowadzam w życie, na razie nie wszystko wygląda idealnie ale staram się bardzo 1 Posiłek: jajecznica z pomidorami i cebulą na oliwie z oliwek lub 3 jajka na [...]
Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]
4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może [...]
[...] Po 2 mies badanie estro gorne widelki. Nowa paka nowe tabletki. Od samego poczatku stosowania tego anastrozolu (Anastrzole z Actiza - zdj zalacznik) towarzyszylo uczucie, ze cos jest nie tak (~3 mies temu), glownie ze sa barzdo silne. Taby z tego samego zrodla tylko inny lab - brak poprzednich na stanie. Na poprzednich bez zarzutow, dobrze [...]
[...] problemu, a np Clavin u mnie zadzialal tak, ze byla totalna klapa. Od kilku miesiecy spotykam sie z jedna partnerka, ale ona raczej nie wie o moim problemie, nawet jesli cos jest czasami nie tak, to ja nie robie z tego problemu, a inaczej staram sie jej sprawic przyjemnosc. Chodzi mi rowniez o to, ze nie ma tez czegos takiego jak stres przed [...]
[...] KGMC: Witam. Ostatni trening ktory przerabialem byl ulozony w sposob kolegi uprzejmego na silowni z ktorym trenowalem rok, robiac to samo w te same dni przez caly rok. Czas cos zmienic bo nic sie nie rusza sylwetka pomimo roznych manipulacji z dieta(tutaj nie potrzebuje pomocy, orientuje sie). Trening wyglada nastepujaco Pon: Plecy Klata. Serie [...]
[...] libido mi tak spadnie że wogule nie bede miał ochoty na sex i w spodniach bedzie wacik jak to moja dziewczyna nazywa heheh :P co wy na to ?? mam sie obawiac? może ktos cos więcej napisac na ten temat żebym mi rozwiał moje watpliwosci , aha dawniej brałem jedną ampułkę tygodniowo przez 10 tygodni a teraz chcę brac 2 ampułki tygodniowo przez [...]
1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]
[...] coś mi pękło to odrazu morda i rodzice przylecieli. Nie mogę zgiąć nogi ;\ ból był niewyobrażalny jeśli tak to mogę określić. czułem jak bym miał gwóźdź pod rzepką bo cos tak wlasnie blokowalo nogę. Założylem opaskę uciskową na nogę i pojechałem do szpitala. w szpitalu zrobiono mi prześwietlenie ktore niczego nie wykazało. Lekarze chyba [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
[...] jako kierowca i obsluga techniczna, ciagle przemieszczanie sie, hot-dogi na stacjach benzynowych i McDonald, w najlepszym przypadku byle jakie kanapki robione rano i cos na szybkiego jak nie ma hot-dogow, np bulka i kawal kielbachy;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porzadku [...]
Witam, moze zaczne od przedstawienia się. Mam prawie 16 lat. Do tej pory uprawiałem sport, mogę powiedzieć, że wyczynowo jak na mój wiek. Właśnie, uprawiałem, bo już przestałem: Rok temu wpadłem w depresję. Ciągłe wizyty u psychologa mnie wymęczały, nie pomagały. Jednego razu, zamiast do niego pojechać, wybrałem się rowerem do lasu. Przejechałem [...]
spokojna redukcja, bez fatu na euro 2012
